Vous savez que vous voulez perdre du poids, n’est-ce pas ? Eh bien, retrouver la forme n’est pas quelque chose qui se fait du jour au lendemain. Il faut du temps et du dévouement et beaucoup d’efforts. Vous devez manger des en-cas sains pour maintenir votre taux de sucre dans le sang et rester satisfait. Vous devez boire beaucoup d’eau tous les jours pour que votre corps ait tout ce dont il a besoin pour traiter correctement les aliments. Cet article vous présente les meilleurs en-cas à consommer pour perdre du poids, ainsi que des conseils pour tirer le meilleur parti de chaque en-cas.
Que manger pour perdre du poids ?
Lorsque vous commencez à suivre un régime, vous n’avez pas vraiment le temps de grignoter. Vous êtes trop occupé à faire un régime et à planifier vos repas. Le grignotage est un excellent moyen de garder votre corps rassasié et heureux. C’est également un bon moyen de maintenir votre niveau d’énergie. Les collations peuvent vous aider à vous sentir satisfait, énergique et alerte. Si vous hésitez à prendre des collations, voici quelques idées que j’adore : Il existe de nombreuses options saines et faibles en matières grasses, faciles à portionner et à consommer en petits groupes. Il existe de nombreuses options pauvres en matières grasses et riches en vitamines et en minéraux, alors assurez-vous d’en faire provision si vous voulez garder votre corps en bonne santé.
Pourquoi éviter le grignotage ?
Nous en avons tellement assez des conseils sur la façon de « manger » (grignoter) ! Vous avez besoin de grignoter pour vous sentir alerte et avoir faim ! Les en-cas sont parfaits lorsque vous avez faim et que vous n’avez pas le temps de préparer à manger. Ils sont également parfaits lorsque vous ne vous sentez pas bien et que vous n’avez pas le temps de préparer un énorme repas. N’oubliez pas non plus de boire beaucoup d’eau ! Tous ces aliments contiennent du sucre, qui n’est pas bon pour la santé.
Comment manger pour perdre du poids : le processus en 5 étapes ?
Voici un processus en 5 étapes pour perdre du poids : Mangez sainement. Assurez-vous que vous suivez les recommandations en matière d’alimentation saine contenues dans le livre The Weight Watcher’s. Le conseil n°1 est de manger 4 fois par jour. Les 4 autres conseils sont de boire beaucoup d’eau, de faire de l’exercice et de trouver un régime qui vous convient.
Vous devez prendre trois repas par jour. Le premier est généralement un repas riche en protéines. Le deuxième est généralement un repas riche en légumes. Le troisième est généralement un repas riche en fibres (généralement un fruit). En fonction de vos objectifs, vous pouvez choisir de prendre trois repas par jour, quatre ou cinq repas par jour. Il n’est pas recommandé de prendre une collation. L’idée est d’être aussi sain que possible et d’être aussi flexible que possible avec vos repas.
Liste d’aliments à grignoter
Voici quelques aliments qui sont excellents pour le goûter. La banane : Les bananes sont une excellente source de sucre, de fibres et de vitamines. Elles sont également pleines de vitamines C et B6, ce qui est excellent pour améliorer la santé digestive. Les myrtilles : Les myrtilles sont une autre excellente source de sucre, de fibres et de vitamines.
Elles sont pleines de potassium, de manganèse et de vitamine B6, ce qui est également excellent pour améliorer la santé digestive. Le café : Le café est une excellente collation car il contient de la caféine. Il est également riche en fibres et en vitamine B6, ce qui est excellent pour améliorer la santé digestive.
Crêpes : Les crêpes sont très riches en fibres, ce qui est excellent pour améliorer la santé digestive. Une collation composée de deux ou trois crêpes convient parfaitement à tous ceux qui veulent se mouiller le corps de manière nutritive. Fruits : Les fruits sont également une excellente source d’acides gras n-3 et oméga-3, qui sont parfaits pour améliorer les fonctions cognitives. Une collation saine composée d’une pomme et d’une banane est sûre de vous satisfaire.
Évitez les barres nutritionnelles commerciales
Elles sont généralement riches en sucre et en nutriments. Privilégiez les produits allégés si vous voulez profiter au maximum de votre collation. N’abusez pas non plus du sucre : 1 à 2 grammes suffisent parfaitement.
Comment choisir le bon en-cas ?
Privilégiez les options plus saines lorsque vous cherchez à perdre du poids. Vous pouvez trouver des en-cas meilleurs pour la santé dans les magasins de produits diététiques, qui sont un peu moins chers. Cependant, il est toujours préférable de faire le tour des magasins pour trouver les meilleures offres et trouver une option qui vous convienne.
En résumé
Les collations sont idéales lorsque vous voulez faire bouger votre corps et vous sentir rassasié. Ils vous permettent également de vous concentrer sur des choses plus importantes, comme manger sainement. Pour tirer le meilleur parti de votre collation, veillez à la portionner soigneusement, buvez beaucoup d’eau et suivez ces 5 étapes pour tirer le meilleur parti de vos collations quotidiennes.
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