Qu’est-ce qui fait que nous grossissons lorsque nous manquons de sommeil?
Le manque de sommeil entraîne une diminution de l’endophiline, une hormone qui stimule l’appétit et la digestion. Ce phénomène est aggravé par le stress, une carence en fer, le tabagisme, les mauvaises habitudes alimentaires et l’abus d’alcool. Les personnes qui ressentent fréquemment le manque de sommeil ont également en tête des pensées et actions nocives pour leur santé physique et mentale.
Pourquoi qu’il en soit, pourquoi un certain nombre de personnes grossissent lorsqu’elles manquent de sommeil ?
Pourquoiqu’il en soit, une certaine partie de la population grossit lorsqu’elle manque de sommeil. Les raisons pour lesquelles cela arrive sont diverses: des personnes souffrent de troubles du sommeil, d’anxieux ou de dépression qui entraînent une nuit blanche ou plusieurs nuits sans sommeil, mais aussi des activités physiques ou du stress liés à la vie quotidienne. Quoi qu’il en soit, cela peut avoir des conséquences directes sur votre santé physique et mentale. Voici six raisons pour lesquelles certains grosissent lorsqu’ils manquent de sommeil :
1. Des problèmes de santé liés au sommeil : Lorsque vous ne dormez pas assez, votre corps réagit comme si vous aviez fait de l’exercice ou mangé des bonnes choses. Ces réactions entraînent une augmentation du nombre de globules blancs dans votre sang, qui est un indice de bonne santé. Si vous êtes sujette à des problèmes de santé chroniques, comme le diabète, l’hypertension, la maladie coronarienne, les problèmes de circulation ou l’obésité, votre sommeil peut en être affecté.
2. Des troubles du sommeil liés aux hormones : Lorsque vous êtes enceinte, les hormones qui contrôlent votre sommeil sont augmentées. Elles jouent un rôle dans la croissance et l’organisation du corps des bébés. À son tour, ce cadre physiologique affecte votre sommeil. Chez les adultes, les troubles du sommeil liés aux hormones peuvent prendre différents formes, à savoir les insomnies chroniques, les troubles du sommeil lorsque vous dormez mal ou encore les horaires irréguliers de sommeil.
3. L’activité physique : Habituellement, les personnes qui font de l’exercice ont une meilleure qualité de sommeil. Cependant, si vous avez une activité physique intense, comme la course à pied, le footing ou le ski, votre corps produit beaucoup d’adrénaline. Ce n’est pas seulement une expérience physique qui fatigue votre corps: cela a aussi un impact sur votre sommeil. Les activités physiques font que vos muscles soient occupés et qu’ils cessent de se relâcher pendant votre sommeil.
4. Les stress cachés : Si vous voulez être éveillé tout le temps et ne pas avoir à vous soucier des habitudes du sommeil, il est important de travailler sur vos Sources de stress cachés. Ces réponses cachées à des problèmes comme la solitude, le manque de confiance en soi, les conflits intérieurs ou encore la pression professionnelle peuvent provoquer des troubles du sommeil.
5. La fatigue chronique : La fatigue est un élément déterminant dans l’augmentation du poids chez les gros. Lorsque les glandes surrénales se fatiguent, elles produisent moins d’hormones qui viennent renforcer l’appétit et la sensation de soif. Ces sentiments d’une faim incontrôlée ont un impact direct sur votre apparence physique et mental.
6. Les troubles bipolaires : Ces troubles sont assez fréquents chez les personnes qui ont un surplus de poids et qui souffrent également de troubles du sommeil chroniques. Ils peuvent être une conséquence directe des crises dépressives qui affectent la quantité et le type de nourriture absorbée. Ces troubles peuvent également être liés à une hémorragie cérébrale ou à une maladie neurologique comme l’amyotrophie latérale progressive.
Quels sont les principaux symptômes de manque de sommeil ?
Quels sont les principaux symptômes de manque de sommeil ?
Le manque de sommeil est souvent associé à des symptômes physiques, comme le mal de dos, la fatigue, les sueurs ou encore les migraines. Mais ce n’est pas tout ! Selon une étude menée en 2012, le manque de sommeil peut aussi provoquer des changements psychologiques, comme l’anxiété, la nervosité et la dépression. Ces dernières années, plusieurs études ont démontré que le manque de sommeil est associé à une qualité de vie dégradée et une plus forte incidence de 44 problèmes de santé, dont les principaux sont la maladie cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer.
Avez-vous déjà eu des symptômes de manque de sommeil ? Si oui, quels sont-ils ?
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Les gros dormeurs ne sont pas les seuls à souffrir de dépression ou de courbatures. De nombreux autres usagers de la sédentarité voire de l’activité physique voire du stress font aussi des victimes. Voici cinq raisons pour lesquelles les gros dormeurs souffrent le plus :
1. Les gros dormeurs ont tendance à avoir des problèmes de digestion.
2. Les gros dormeurs ont plus de responsabilités physiques et émotionnelles.
3. Les gros dormeurs ont une mauvaise hygiène de vie.
4. Les gros dormeurs ont des problèmes circulatoires.
5. Les gros dormeurs ont une mauvaise circulation sanguine.
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