Vous avez envie de maigrir et de vous équilibrer au niveau alimentaire? Faites-vous confiance à un régime facile qui vous permettra de perdre du poids efficacement sans force ni Effort? Si oui, voici une liste de repas faciles à faire pour vous aider à bouger et à vous éviter les kilos en trop.
Prenez votre temps et choisissez ce qui vous correspond le mieux. Ces repas faciles ne requièrent que des produits préparés et de l’eau. Les ingrédients doivent être frais et locaux, ce qui vous assure une cuisine chaude et pratique. Ces petits plats trouvés dans n’importe quelle cuisine conviendront donc aux personnes souhaitant perdre du poids facilement. Prenez garde à ne pas manger trop régulièrement des repas faciles pour ne pas vous accroître les kilos en trop !
Voici la liste des meilleurs repas faciles à faire pour maigrir :
1. Le plat de lentilles de soja :
Lentilles de soja sont une excellente source de protéines qui permettront de maigrir rapidement. Elles élimineront également les graisses et les sucres superfluels. Pour cette recette facile, mettez à fond une cuillère à soupe de soja isolé ou de tempeh, ajoutez une aide de levure, une cuillerée à café d’huile d’olive et une pincée de thym frais (si vous avez une peau sombre). Versez-la dans un bol garni de feuilles de menthe et faites cuire au four à 180 °C pendant 45 minutes.
2. Les morceaux de poulet grillés :
Ces petits plats calmes et savoureux sont idéals pour les amateurs de cuisine light. Griller du poulet est une bonne façon de l’utiliser en guise de complément alimentaire pour maigrir, car ce dernier contient une grande quantité de fibres. Préparez votre plat simplement en dissolvant les morceaux de poulet dans une boîte à pâtisserie (ou dans de l’eau glacée), ajoutant ensuite les ingrédients suivants : un filet d’huile d’olive, un oignon haché, une minuscule quantité de sel, une pincée de paprika et une cuillerée à café de bouillon de volaille (ou d’un bouillon naturel). Assaisonnez et servez avec du pain complet, des fruits et des légumes frais.
3. Le plat de légumes verts :
Ces légumes verts contiennent toutes sortes de vitamines, de minéraux et de fibres. Ils permettent également de maigrir vite et facilement. Pour cette recette facile, brossez les légumes crus, puis grattez-les fins. Ajoutez-y une cuillerée à café d’huile d’olive, une pincée de sel et une cuillerée à café de vinaigre balsamique (ou de Ribena). Cuisez les légumes verts à la poêle ou au four à 180 °C pendant 10 minutes. Remettez-les sur le feu pour laisser mijoter encore un peu avant d’ajouter une couche de fromage râpé ou d’un soupçon de salade verte.
4. La crêpe facile :
Pour cette recette facile, il vous suffira de remplir trois crêpes à partir du même moule. Pour cela, versez 1 œuf battu frais dans chaque crêpe, ensuite ajoutez 2 cuillerées à soupe (ou 50 ml) de farine, 1 cuillerée à café (ou 5 g) de sel, 1 cuillerée à café (ou 5 g) de sucre et 1 sachet (ou 2 g)de levure chimique. Mélangez jusqu’à obtenir une pâte homogène. Faites les crêpes rapidement dans un saladier ou un moule à crêpes beurré chaud. Épluchez ensuite 2 ou 3 pommes et versez-les sur chaque crêpe. Faites cuire les crêpes à 180 °C pendant 6 à 8 minutes, puis dégustez-les avec du confiture, du sirop d’érable ou du miel.
TOP 10 DES ALIMENTS COUPE FAIM PEU CALORIQUES
Quels aliments choisir pour maigrir ?
Si vous voulez perdre du poids, il est primordial de choisir les aliments qui vous aident à maigrir. Réellement, les aliments qui sont riches en fibres et en protéines ont un effet incroyable sur votre poids. Voici quelques choix populaires pour maigrir efficacement.
Les légumes et les fruits
Les légumes et les fruits ont un grand pouvoir sur le poids. Ces aliments sont riches en fibres et en vitamines. Ils contribuent également à la perte de poids. Il est fondamental de choisir des légumes frais et de choisir les fruits à forte teneur en fibres. Les fruits cuits ou crus sont également riches en sucres et en calories.
Les bonnes graisses
Les aliments avec de bonnes graisses sont parfois aussi riches en fibres que les légumes et les fruits. Elles contribuent également à la perte de poids. Il est nécessaire de choisir des produits qui contiennent des graisses à faible teneur en gras saturés. Les produits à faible teneur en gras saturés sont moins nocifs pour votre organisme. Les nutriments riches en graisses contribuent également à la perte de poids.
Les produits laitiers
Les produits laitiers contribuent également à la perte de poids. Ils sont riches en protéines et en calories. Il est essentiel de choisir les produits qui ont été faits avec du lait cru. Les produits laitiers transformés ont un effet négatif sur votre santé. Les produits laitiers incluent également les produits qui contiennent du fromage.
Comment se débarrasser des toxines accumulées durant le maigre ?
Mincir est en train de devenir la mode. Les gourmets deviennent de plus en plus nombreux à se pencher sur les moyens d’y parvenir. Mais attention, cette dernière mode risque de nuire à votre santé. Voici quelques conseils pour maigrir sans se sacrifice et sans nuire à votre dos :
- 1) Faites attention à vos portions. Les repas trop copieux font grossir. Réduisez votre consommation de nourriture et concentrez-vous sur des plats qui ont une taille raisonnable.
- 2) Renversez les priorités. Si vous essayez de perdre du poids en diminuant votre consommation de graisses, faites aussi attention à votre alimentation riche en protéines et en fibres. Le maigre n’est pas synonyme d’inanition.
- 3) Associez les fruits et légumes aux protéines. La richesse en vitamines et en fibres permet de satisfaire les appétits sans nuire à la digestion.
- 4) Évitez les sucres cachés. Les produits sucrés cachés (comme les cakes, les yogourts et les biscuits) augmentent votre appétit. Optez pour des fruits et des légumes crus plutôt que pour des produits transformés.
- 5) Privilégiez les éléments qui favorisent le bon équilibre énergétique. Les fruits, les légumes et les sources d’eau pure étant équilibrés en protéines, vitamines et minéraux, votre corps aura besoin moins de calories pour continuer à se débarrasser des toxines accumulées durant le maigre.
Comment choisir les bons régimes pour maigrir efficacement ?
Il est difficile de se prononcer sur les bonnes idées pour maigrir efficacement car cela dépend de chacun. Si vous êtes prêt à tout essayer, les régimes les plus populaires sont la diète intermittente et la diète à court terme. Ces deux méthodes impliquent de manger très peu de calories à une période très importante de la journée et de manger énormément de calories le soir.
Ces régimes peuvent être très difficiles à suivre et à long terme, ils ne font pas baisser votre poids suffisamment pour que vous puissiez vous débarrasser de votre cellulite. Par ailleurs, si vous avez le temps et les dispositions nécessaires, les régimes à long terme (comme le régime slimming) permettent de maigrir plus efficacement que les régimes intermittentes et à court terme. Ces derniers peuvent être plus faciles à suivre car ils impliquent de manger autant de nourriture que vous voulez tout en limitant le nombre de calories.
Pour réduire son poids, il est important de choisir les repas faciles à faire. Les plats sans goût comme les smoothies et les soupes, les fruits et les légumes frais, et les aliments riches en potassium et en fibres sont les meilleurs choix pour une alimentation équilibrée. Il est essentiel de se hydrater et de faire du sport pour assurer une bonne énergie corporelle.
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