Les probiotiques et les prébiotiques sont des micro-organismes qui vivent dans le tube digestif.
Ils ont pour rôle de favoriser la digestion, de stimuler le système immunitaire et de protéger l’organisme contre les bactéries nocives.
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques pour la santé alors que les prébiotiques sont des fibres qui nourrissent ces bonnes bactéries.
Qu’est-ce que les probiotiques et les prébiotiques ?
Les probiotiques et les prébiotiques sont des micro-organismes vivants qui se trouvent dans les aliments. Ceux-ci contribuent à maintenir un équilibre dans notre flore intestinale, c’est-à-dire la population de bactéries, champignons et parasites qui tapissent notre intestin.
Ils permettent aussi de lutter contre différents troubles digestifs comme le ballonnement, la constipation ou encore les flatulences. Un bon régime alimentaire est donc essentiel pour pouvoir profiter pleinement des bienfaits des probiotiques et des prébiotiques.
Quels sont les bienfaits des probiotiques et des prébiotiques ?
Les probiotiques et les prébiotiques sont des aliments qui favorisent la croissance de bonnes bactéries dans les intestins.
Les probiotiques aident à maintenir une bonne flore intestinale, tandis que les prébiotiques nourrissent et régulent la croissance des bactéries utiles.
Il est important de consommer ces suppléments car ils peuvent vous aider à rester en bonne santé, en particulier :
- En cas d’intolérances alimentaires
- Pour lutter contre le stress et l’anxiété
- En cas de troubles gastro-intestinaux
Quels sont les aliments riches en probiotiques et en prébiotiques ?
Les probiotiques et prébiotiques sont des aliments qui favorisent la croissance de certaines bactéries, ce qui améliore le système digestif.
Ils aident également à rétablir l’équilibre de la flore intestinale.
Il existe plusieurs aliments riches en probiotiques et prébiotiques, comme les céréales complètes, les fruits secs, le miso (une pâte fermentée), le kombucha (un thé fermenté), la choucroute crue, les yaourts au soja ou encore le tempeh (une sorte de galette).
Les boissons lactofermentés sont aussi d’excellents moyens pour se procurer des probiotiques et prébiotiques.
Les probiotiques et les prébiotiques peuvent-ils aider à maigrir ?
Les probiotiques et les prébiotiques peuvent-ils aider à maigrir ? Oui, si vous choisissez un probiotique à l’effet amaigrissant. En effet, la consommation de probiotiques peut contribuer à optimiser le métabolisme des glucides et des lipides. Cela permet d’augmenter la combustion des graisses corporelles. Mais quels sont les bienfaits du probiotique sur le corps ? Les avantages du probiotique pour l’organisme sont nombreux. Tout d’abord, ils participent au bon fonctionnement du système digestif en aidant la digestion des aliments et en régulant le transit intestinal.
Ils permettent également aux bactéries présentes dans notre intestin de se développer de manière optimale, ce qui aide à renforcer nos défenses immunitaires. Ensuite, ils favorisent une meilleure absorption des nutriments par l’organisme et renforcent sa flore intestinale naturelle (présente en grande quantité chez les personnes minces).
La flore intestinale est composée de différents types de bactéries qui ont chacune une action spécifique sur notre organisme :
- Les lactobacilles transforment les sucres non digérés en acides gras et en acide lactique (qui joue un rôle important dans l’alimentation)
- Les bifidobactéries transforment les sucres non digérés en acides gras
- Les levures transforment les sucres non digérés en alcool
Existe-t-il des effets secondaires liés à l’utilisation de probiotiques et de prébiotiques ?
Il existe de nombreux produits disponibles sur le marché qui promettent de vous aider à perdre du poids, et ce, grâce à l’utilisation de probiotiques et de prébiotiques. Cependant, il y a plusieurs effets secondaires associés à ces produits.
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui se trouvent dans les aliments tels que la viande, le lait ou les boissons. Ces micro-organismes sont des bactéries bénéfiques qui peuvent avoir différents effets positifs sur la santé, notamment en équilibrant naturellement votre flore intestinale. Si vous souhaitez utiliser des probiotiques pour maigrir, il est conseillé d’opter pour des produits contenant une quantité suffisante de souches actives permettant un réel changement de poids.
Il faut être conscient qu’un traitement par probiotique ne fonctionne que si celui-ci est destiné au bon type d’hôte (par exemple : le tube digestif).
Le prébiotique est une fibre alimentaire soluble qui constitue la nourriture principale des bactéries intestinales ; c’est donc un nutriment essentiel à la survie des bactéries intestinales.
Il existe différents types de prébiotiques comme les oligosaccharides et les polysaccharides fermentescibles ; cependant, certains types peuvent favoriser le développement pathogène en raison du processus enzymatique entraînée par les bactéries intestinales appelée fermentation . Par conséquent, il est important d’être prudent lorsque vous utilisez un moyen contenant un prébiotique afin d’assurer son efficacité .
Y a-t-il des contre-indications à l’utilisation de probiotiques et de prébiotiques ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles il est important d’utiliser des probiotiques et des prébiotiques, mais ce n’est pas parce que vous en avez besoin que vous devez en faire votre seule source d’alimentation. Si vous ne savez pas quoi utiliser comme aliment pour améliorer votre santé ou si vous souhaitez simplement savoir quels sont les bienfaits des probiotiques et des prébiotiques, voici un résumé de leurs effets sur la santé. Les probiotiques et les prébiotiques contribuent à maintenir l’intégrité de la flore intestinale.
Les prébiotiques favorisent le développement symbiotique entre les bactéries bénignes du côlon et les bonnes bactéries qui colonisent normalement le côlon.
Les probiotiques apportent une contribution positive à la santé en aidant l’organisme à combattre plus facilement certaines infections, telles que la gastro-entérite; à renforcer son système immunitaire; à maintenir un taux optimal de vitamines et minéraux dans le sang; à favoriser une digestion normale (en particulier chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable); ainsi qu’à amoindrir certains symptômes liés au stress (tels que l’anxiété).
Les probiotiques ont également étés trouvés pour :
- Contribuer à diminuer la douleur liée aux maux de ventre.
- Amener un soulagement efficace contre les troubles digestifs.
- Aider à réduire l’inflammation chronique.
Pour conclure, il est certain que les probiotiques sont très utiles pour notre santé. Cependant, leur utilité ne vient pas tant de leur action sur la flore intestinale mais plutôt sur la flore buccale et vaginale. Il faut donc utiliser des prébiotiques pour avoir un effet probiotique optimal.
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