Tu souhaites perdre du poids naturellement ? Ta nouvelle meilleure amie pourrait bien être l’eau d’avoine ! Simple à réaliser et pleine de bienfaits pour ta santé et ta silhouette, voyons ensemble comment cette boisson peut t’aider dans ta quête minceur.
L’eau d’avoine, c’est quoi au juste ?
Imagine une boisson végétale créée à partir d’avoine et d’eau minérale. C’est ça, l’eau d’avoine. Pleine de vitamines B1, B2 et E et riche en minéraux tels que le magnésium, le zinc, le calcium et le fer. Et ça ne s’arrête pas là, elle contient aussi des glucides, des fibres et six des huit acides aminés indispensables à ton corps.
L’eau d’avoine et la perte de poids, le duo gagnant ?
L’eau d’avoine, c’est la petite astuce naturelle qui peut t’aider à perdre du poids. Pourquoi ? Car c’est une boisson légère qui te donne rapidement une sensation de satiété. Et c’est pas tout, elle est également connue pour ses effets détox et diurétiques, parfaite pour aider ton corps à se débarrasser naturellement des toxines et des fluides superflus. Alors, voici quelques-uns de ses super-pouvoirs :
- Rassasiement rapide : Les fibres contenues dans l’eau d’avoine te permettent de te sentir rassasié plus vite et d’éviter les grignotages entre les repas.
- Nettoyage et détox : Elle aide ton corps à se débarrasser des toxines et prévient l’accumulation de liquides.
- Régulation du cholestérol : L’eau d’avoine peut contribuer à abaisser le taux de cholestérol grâce à sa richesse en acides aminés essentiels.
- Aide à la digestion : Elle facilite le passage dans tes intestins et calme l’estomac.
Comment préparer et consommer l’eau d’avoine pour mincir ?
Faire de l’eau d’avoine, c’est un jeu d’enfant. Il te faut une tasse de flocons d’avoine, trois litres d’eau et un bâton de cannelle. Tu mixes l’avoine avec l’eau, tu ajoutes la cannelle et voilà, le tour est joué ! Pour une perte de poids maximale, on te conseille de boire un à deux verres d’eau d’avoine par jour, de préférence le ventre vide.
Conclusion
Si tu cherches une manière naturelle de perdre du poids, l’eau d’avoine pourrait bien être la clé. Non seulement elle est nutritive et légère, mais elle te donne également une sensation de satiété qui peut t’aider à réguler ton appétit. Alors, tu te laisses tenter par l’eau d’avoine pour ton prochain petit-déjeuner ?
Perdre du poids en 10 jours avec l’eau d’avoine? [Vidéo YouTube]
Références:
[3] Rebello, Candida J., William D. Johnson, Corby K. Martin, William T. Xie, Diana M. O’Shea, Laura K. Kurilich, Nicholas P. Bordenave, Marianne O. Andler, et Frank L. Greenway. « Instant Oatmeal Increases Satiety and Reduces Energy Intake Compared to a Ready-to-eat Oat-Based Breakfast Cereal: A Randomized Crossover Trial. » Journal of the American College of Nutrition 34, no. 1 (2015): 29-38. Cette étude a trouvé que la consommation de flocons d’avoine peut aider à augmenter la sensation de satiété et à réduire le nombre de calories consommées au repas suivant.
[4] Whitehead, A., S. Beck, E. Tosh, et M. Wolever. « Cholesterol-lowering effects of oat β-glucan: a meta-analysis of randomized controlled trials. » American Journal of Clinical Nutrition 100, no. 6 (2014): 1413-1421. Cette méta-analyse conclut que la consommation d’avoine peut avoir des effets significatifs sur la baisse du cholestérol.
[2] « Whole Grains and Fiber. » Association Américaine du Cœur. Consulté le 30 août 2021. www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/whole-grains-refined-grains-and-dietary-fiber. Cette page discute des bienfaits des céréales complètes comme l’avoine pour la santé cardiaque.
[1] Haas, Elson M., et Buck Levin. « Staying Healthy with Nutrition: The Complete Guide to Diet and Nutritional Medicine. » (2006). Ce livre traite des bienfaits globaux pour la santé de divers aliments, dont l’avoine.
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